3歳で野菜を食べないのはなぜ？こんな作戦はいかが♪？

なんでも食べますよく噛んで～、って子供の頃よく歌いました。けれども、なんでも食べるのってなかなか至難の業ですよね。好き嫌い、特に野菜嫌い、悩ましいです。

かくいう私も野菜嫌いの息子を持つ母、日々奮闘しています。離乳食から野菜は全く受け付けず、口に運べばべ～ッと吐き出し、3歳になる頃には「食べない」と断固拒否です。

今もまだ野菜は嫌いなので、なにか良い策はないものかと日々探しています。頑張って作ったのに食べてくれなくてイライラもするし、開き直って出すのやめたら楽だけど栄養偏るし。

そこで今回は、3歳の我が子が野菜を食べない時はどうすればいいか、私も含めて色々な体験談を交えてご紹介したいと思います。

どうして野菜を食べないの？

野菜が嫌いなお子さんってたくさんいますよね。うちも同じです。なぜ野菜を食べないんでしょうか？

考えられる理由としては、

• 味がしない
• 苦い
• 好きな味じゃない
• 匂い
• 噛めない
• 食感が受け付けない
• 見た目から嫌い

など、色々あります。野菜は、ビタミンやミネラルや食物繊維が豊富。それなのに一口も食べないと心配ですね。まずはとっつきやすい策から試してみましょう♪

家族に野菜が嫌いな方はいませんか？身近に野菜を嫌がったり、残したりする姿を見ると、子供もそういうもんだと感じる可能性があります。

できるだけ一緒に食事をとって、野菜も「おいしいね」「こんな味がするんだね」と楽しく食べる経験を積むと、子供も受け入れやすくなります。好きなものに混ぜ込む策もいいですね。

野菜嫌いはそんなに甘くない！一枚上手の野菜嫌いさんの取説

うちの子もそうですが、前述の方法では全く食べませんでした。ここは腹をすえて、じっくりいきましょう。

食べられるものがあればよしとする

たとえ野菜を食べなくても、今すぐ体調を崩すものではないですし、ご飯でもパンでも何か確実に食べられるならよしとします。これは、ひとつのプレッシャーからの解放になります。

親も子も「食べなければ」という義務感があると、食事がしんどくなりますね。「今は食べる気がないんだな」という現実を一旦受け入れてみましょう。

実際はあきらめない

現状が受け入れられると、不思議と「そんなもんだ」とどっしり構えられます。3歳からの成長はめざましいものがあります。それを期待して、あきらめずに野菜を出し続けてみては？

いつも目につくところにあると「食べてみようかな」というきっかけをキャッチしやすいです！うちの場合、胡瓜スティックで出したら自分から食べて驚きました！ディップも楽しいみたいです。

一口でも食べたらよしとする

出した分全部食べられなくても、自ら口にしたことが大きな前進！「食べられたね♪」って喜びを共有したいですね。

みんな野菜嫌いと格闘している！先輩ママ達の作戦は？

野菜嫌いのお子さんと日々格闘している多くのママ達が、あの手この手で頑張っています！

野菜を食べやすくするアイデア

• 圧力鍋などで煮込む
• 濃い目に味付けする
• 揚げ物にする

圧力鍋でくたくたに煮てスープやシチューにしてしまうと、野菜かどうか気づきにくく食べやすいです。コンソメ味やカレー味など、好みの味付けだと苦手意識も出にくいです。

揚げ物にするのも良い方法かなりの成功率！うちの子は、人参をかき揚げにすると喜んで食べます。

その他には、

みなさん、いろんな方法で頑張っておられるんですね！

「野菜を食べなくて心配」という親心は自然です。健康に育ってほしいという切なる思いからくるものですもんね。その思いを大切にして、野菜嫌いと付き合っていきましょう。

食事の習慣は、今後他の習慣にも影響する可能性も秘めています。「嫌だから食べなくていい」→「嫌だからやらなくていい」というネガティブ思考より、ポジティブ思考を育てる機会でもあります。

「嫌いだけど食べてみよう」→「嫌だけどやってみよう」というチャレンジ精神、そして「嫌いだけど食べられるようになった」→「嫌だったけどできるようになった」という成功体験。

今日明日実を結ぶ話ではありませんが、きっと子供たちの生きる力を伸ばせるはず。気長に見守っていきたいですね♪